다이어트를 한다고 하면 대부분 먼저 떠올리는 게 “적게 먹기”죠. 하지만 단순히 덜 먹는 것만으로는 체중 감량에 성공하기 어렵습니다. 오히려 건강이 나빠지고, 결국 요요 현상으로 다시 살이 찌는 경우가 많습니다. 살을 빼려면 왜 특정한 방식이 효과적인지, 그리고 실제로 어떻게 해야 하는지를 알아야 합니다. 이번 글에서는 체중 감량을 원하면서도 영양 불균형 없이 건강하게 식단을 짜는 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다. 다이어트 실패의 주된 원인많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 단순히 “의지가 약해서”가 아닙니다. 가장 큰 이유는 잘못된 식단 구성입니다.탄수화물을 극도로 줄이면? 잠시 살이 빠지는 듯하지만, 뇌가 에너지를 제대로 공급받지 못하면서 피곤하고 집중력이 떨어집니다. 결국 폭식으로 이어지죠...
