비타민D는 뼈 건강과 면역력 유지에 중요한 필수 영양소지만, 현대인 대부분이 부족하다는 사실을 알고 계신가요? 햇볕을 쬐는 것만으로 충분할 것 같지만, 실내 생활과 자외선 차단제 사용으로 인해 결핍이 쉽게 발생합니다. 이번 글에서는 비타민D 부족 증상과 위험성, 햇볕 없이도 채울 수 있는 보충법, 그리고 생활 속 체크리스트를 구체적으로 소개합니다. 🔹 비타민D 부족의 주요 원인비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼 주로 태양광(자외선 B)을 받아 피부에서 합성됩니다. 하지만 현대인의 생활 방식은 이 자연 합성을 방해하는 요소가 많습니다.실내 생활 위주의 현대인 습관하루 대부분을 집, 사무실, 학교 같은 실내에서 보내면서 햇볕을 쬘 시간이 줄어듭니다. 특히 IT 직종 종사자, 수험생, 야근이 잦은 직..
