혹시 매일 밤 잠과의 힘든 싸움을 하고 계신가요? 단순히 피곤하면 잠들겠지라는 생각은 오산입니다. 뇌가 깨어있는 상태를 '습관'처럼 인식해버린 만성 불면증은 우리의 수면의 질을 떨어뜨려 집중력 저하, 만성 피로, 심지어 우울증까지 유발할 수 있는 심각한 문제예요.특히나 현대인의 수면 장애는 수면다원검사와 수면 인지행동치료(CBT-I) 같은 전문적인 분야로 확장될 만큼 그 심각성이 커지고 있습니다. 하지만 전문적인 도움을 받기 전, 일상 속 작은 변화만으로도 깊은 잠을 되찾을 수 있어요.이 글은 숙면을 방해하는 원인을 파악하고, 잠 잘 오는 법으로 과학적으로 검증된 최신 수면 환경 개선 팁과 생활 습관을 구체적으로 알려드립니다. 지금 바로 적용해서 꿀잠 자는 습관을 만들어 보세요! 🎯 불면증의 진짜 원..
