하루 평균 4~6시간 이상 스마트폰을 보는 현대인에게 눈 건강은 필수 관리 항목입니다. 특히 블루라이트는 수면의 질 저하와 안구 건조, 망막 손상 위험까지 높이는 주범으로 꼽히죠. 이번 글에서는 블루라이트 차단 방법, 스마트폰 사용 습관 관리법, 실질적 절약형 대안까지 모두 정리해 드립니다. 단순한 팁 나열이 아닌 과학적 근거와 비교표, 체크리스트를 통해 지금 당장 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다. 스마트폰 블루라이트가 왜 문제일까?수면 방해: 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해안구 피로: 파장이 짧아 망막에 부담, 눈 피로 가속화장기적 위험: 황반변성 위험 가능성디지털 안구 증후군: 장시간 화면 사용 시 안구 건조, 두통, 목·어깨 통증 동반 블루라이트 차단 방법 TOP 51. 스..
