40대는 체력 저하, 피로 누적, 호르몬 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 음식만으로 필요한 영양소를 채우기란 쉽지 않습니다. 그래서 많은 전문가들이 비타민·영양제 보충을 권장합니다. 이번 글에서는 40대 필수 비타민의 효과, 섭취량, 조합, 주의할 점까지 한눈에 정리해 드립니다. 왜 40대에게 비타민 보충이 중요한가?40대는 신체 회복 속도가 느려지고, 세포 손상과 산화 스트레스가 증가합니다. 이 시기에는 피로 회복, 면역력 강화, 심혈관·뼈 건강이 핵심 과제가 됩니다. 부족한 영양소를 보충하면 피로 누적을 줄이고, 노화를 늦추며, 생활의 활력을 유지할 수 있습니다.영양소주요 효과하루 권장량주의사항비타민 B군에너지 대사 촉진, 신경 안정, 피로 회복B1·B2·B6 각 1..
