현대인은 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많습니다. 이런 생활습관은 근육과 관절에 지속적인 긴장을 주어 목, 어깨, 허리 통증을 유발합니다. 통증의 메커니즘을 이해하고, 올바른 스트레칭 루틴을 통해 하루 10분만 투자해도 만성 통증을 예방할 수 있습니다. 아래에서는 스트레칭이 꼭 필요한 이유, 통증 발생 원리, 그리고 실질적인 루틴을 단계별로 소개합니다. 왜 스트레칭이 필요한가?우리 몸은 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 특정 근육만 과도하게 긴장합니다. 긴장된 근육은 혈액순환을 방해하고, 신경을 압박해 통증을 유발합니다. 예를 들어, 목 근육이 뭉치면 신경이 눌려 두통이나 어깨 통증까지 이어질 수 있습니다.✅ 스트레칭은 근육을 이완시켜 혈액과 산소 공급을 원활하게 합니다.✅ 관절의 가동..
