고혈압은 단순한 수치 문제가 아니라 심장질환, 뇌졸중, 신장질환까지 이어질 수 있는 ‘침묵의 살인자’입니다. 하지만 약만으로 해결하려는 사람도 많죠. 최근 연구에 따르면, 생활습관 교정만으로도 혈압을 10~20mmHg 낮출 수 있다고 합니다. 오늘은 약 없이도 실천 가능한 고혈압 관리법을 구체적으로 정리했습니다. 바로 따라 하면 약물치료 못지않은 효과를 기대할 수 있습니다. ⚡ 고혈압의 원인과 생활습관의 중요성 — 왜 생활습관이 혈압을 직접 바꾸는가?고혈압은 단순히 혈압 숫자만 올라가는 질환이 아니라, 혈관·심장·신장 등 몸 전체의 ‘물리적·화학적 환경’이 서서히 바뀐 결과입니다. 생활습관은 이 환경을 직접적으로 바꾸기 때문에 혈압에 즉각적이고 큰 영향을 줍니다. 주요 메커니즘을 하나씩 설명하면 다음과 ..
